W życiu codziennym nie sposób jest całkowicie unikać sytuacji stresowych. Niestety niektórzy nie potrafią poradzić sobie z narastającą frustracją. Istnieją jednak sposoby na to, by zapanować nad zszarganymi emocjami i wyciszyć je. Które metody warto wykorzystać?
Suplementy na wyciszenie
Obecnie w aptekach oraz wielu innych sklepach dostępne od ręki są suplementy na relaks i wyciszenie. W większości z nich znaleźć można kompleksy ziół, które działają uspokajająco. Warto ponadto wiedzieć, że skuteczna może się okazać suplementacja magnezu. Niedobór tego składnika prowadzi bowiem do zmniejszenia odporności na stres.
Wysiłek fizyczny
Powszechnie wiadomo, że podczas uprawiania sportu wydzielane są endorfiny, czyli tak zwane hormony szczęścia. Co więcej, w czasie ćwiczeń oddech staje się głębszy, co również ma ogromne znaczenie dla uspokojenia negatywnych emocji.
Treningi relaksacyjne
Bardzo ciekawym rozwiązaniem przynoszącym ukojenie zszarganym nerwom jest wykonywanie treningów relaksacyjnych. W dużej mierze polegają one na miarowym oddychaniu, co ma kluczowe znaczenie dla odprężenia się i wyciszenia. Bez problemu takie treningi można znaleźć w Internecie.
Racjonalizacja
Racjonalne myślenie znacznie zmniejsza poziom lęku bądź stresu. Każdą stresującą sytuację warto spróbować racjonalnie wyjaśnić. Zamiast myśleć negatywnie, powinno się starać dostrzec plusy danej sytuacji. Opanowanie oraz głębokie oddechy są bezcenne i mogą świetnie zadziałać nawet w najtrudniejszych momentach.
Fot. Shutterstock
0 komentarzy
