Zdrowie

Jak uspokoić nerwy? Poznaj rady od ekspertów z firmy Biodio!

• Zakładki: 18


W życiu codziennym nie sposób jest całkowicie unikać sytuacji stresowych. Niestety niektórzy nie potrafią poradzić sobie z narastającą frustracją. Istnieją jednak sposoby na to, by zapanować nad zszarganymi emocjami i wyciszyć je. Które metody warto wykorzystać?

Suplementy na wyciszenie

Obecnie w aptekach oraz wielu innych sklepach dostępne od ręki są suplementy na relaks i wyciszenie. W większości z nich znaleźć można kompleksy ziół, które działają uspokajająco. Warto ponadto wiedzieć, że skuteczna może się okazać suplementacja magnezu. Niedobór tego składnika prowadzi bowiem do zmniejszenia odporności na stres.

Wysiłek fizyczny

Powszechnie wiadomo, że podczas uprawiania sportu wydzielane są endorfiny, czyli tak zwane hormony szczęścia. Co więcej, w czasie ćwiczeń oddech staje się głębszy, co również ma ogromne znaczenie dla uspokojenia negatywnych emocji.

Treningi relaksacyjne

Bardzo ciekawym rozwiązaniem przynoszącym ukojenie zszarganym nerwom jest wykonywanie treningów relaksacyjnych. W dużej mierze polegają one na miarowym oddychaniu, co ma kluczowe znaczenie dla odprężenia się i wyciszenia. Bez problemu takie treningi można znaleźć w Internecie.

Racjonalizacja

Racjonalne myślenie znacznie zmniejsza poziom lęku bądź stresu. Każdą stresującą sytuację warto spróbować racjonalnie wyjaśnić. Zamiast myśleć negatywnie, powinno się starać dostrzec plusy danej sytuacji. Opanowanie oraz głębokie oddechy są bezcenne i mogą świetnie zadziałać nawet w najtrudniejszych momentach.

Fot. Shutterstock

comments icon0 komentarzy
0 komentarze
21 wyświetleń
bookmark icon

Napisz komentarz…

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *